1. มุ่งมั่นที่จะฝึกฝนการเคารพตนเอง (Make the commitment to practice self-respect)
2. กำหนดขอบเขต บังคับใช้และรักษาไว้ (Establish boundaries, enforce and maintain them)
3. สร้างความสัมพันธ์กับคนที่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความดี (Build relationships with people who treat you with goodness)
4. พิจารณาความรู้สึกและความต้องการของตนเองในการตัดสินใจ (Consider your own feelings and needs when making decisions)
5. ให้เกียรติค่านิยมและความเชื่อของคุณ (Honor your values and beliefs)
6. ถามตัวเองว่าฉันต้องการอะไร? และให้สิ่งที่คุณต้องการกับตัวเอง (Ask yourself, what do I want? and give yourself what you want)
7. งดเว้นการพูดนินทาผู้อื่น (Refrain from gossiping about others)
8. หลีกหนีจากการโจมตีตัวละครของใครบางคนและแก้ไขปัญหาแทน (Move away from attacking someone character and instead address the issue)
9. ใช้คำพูดเห็นอกเห็นใจตัวเองว่า “ฉันคู่ควรกับความรักและความเคารพ” (Use compassionate self talk, “I am worthy of love and respect”)
10. คาดหวังมาตรฐานการรักษาที่สูงขึ้นจากตัวคุณเองและผู้อื่น (Expect a higher standard of treatment from yourself and others)
11. รักษาสัญญากับตัวเอง (Keep promises to yourself)
12. ตระหนักถึงคุณค่าของเวลาและพลังงานของคุณ (Recognize the value of your time and energy)
13. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ! (Learn to say NO!)
14. ให้อภัยตัวเองกับความผิดพลาดในอดีต (Forgive yourself for past mistakes)
