การพัฒนาตนเอง

10 บทเรียนที่น่าสนใจจากหนังสือ “The Art of Happiness”

1. ความสุขไม่ใช่สิ่งที่สามารถติดตามได้โดยตรง เป็นผลพลอยได้จากกิจกรรมอื่นๆ 2. แหล่งความสุขสูงสุดคือความสงบภายใน 3. อารมณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธและความเกลียดชัง เป็นอันตรายและควรเอาชนะให้ได้ 4. กุญแจดอกหนึ่งที่นำไปสู่ความสงบภายในคือการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความห่วงใยต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น 5. การให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสงบและความสุขภายใน 6. การพัฒนาทัศนคติและความสามารถในการมองภาพรวมสามารถช่วยเอาชนะอารมณ์เชิงลบได้ 7. ความสำคัญของการอยู่กับปัจจุบันขณะและไม่จมอยู่กับอดีตหรือกังวลถึงอนาคต 8. บทบาทของสติและการทำสมาธิในการพัฒนาความสงบและความสุขภายใน 9. ความสำคัญของการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล รวมถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม 10. พลังแห่งการมองโลกในแง่ดีและความสามารถในการค้นหาความสุขและความหมายในกิจกรรมประจำวัน

9 บทเรียนที่เรียนรู้จากหนังสือ “It’s OK That You’re Not OK”

1. ความโศกเป็นของผู้โศกเศร้า คุณมีบทบาทสนับสนุน ไม่ใช่บทบาทหลัก ในความโศกเศร้าของเพื่อนของคุณ ความเศร้าโศกเป็นประสบการณ์ส่วนตัวและเป็นของผู้ประสบมันทั้งหมด 2. อยู่ในปัจจุบันและพูดความจริง ❗️คุณไม่สามารถรู้ได้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรสำหรับตัวคุณเองหรือเพื่อนของคุณ มันอาจจะดีขึ้นหรือไม่ก็ได้ในภายหลัง คุณไม่สามารถรู้ได้ว่าคนที่คุณรัก “ทำงานเสร็จแล้ว” หรือว่าพวกเขาอยู่ใน “ที่ที่ดีกว่า” 3. อย่าพยายามแก้ไขสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ ❌อย่าพูดอะไรที่พยายามแก้ไขสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ แล้วคุณจะสบายดี ✨การมีเพื่อนที่ไม่พยายามขจัดความเจ็บปวดออกไปถือเป็นความโล่งใจที่ไม่อาจหยั่งถึงได้ 4. นี่ไม่เกี่ยวกับคุณ การอยู่กับคนที่เจ็บปวดไม่ใช่เรื่องง่าย คุณจะเจอเรื่องต่างๆ มากมาย เช่น ความเครียด คำถาม ความโกรธ ความกลัว ความรู้สึกผิด…

10 บทเรียนที่น่าสนใจจากหนังสือ MILLION DOLLAR HABITS

1. “คุณอยู่ในที่ที่คุณอยู่ และสิ่งที่คุณเป็นอยู่ก็เพราะตัวคุณเอง ทุกสิ่งที่คุณเป็นในวันนี้หรือจะเป็นในอนาคต ขึ้นอยู่กับคุณ ชีวิตของคุณในวันนี้เป็นผลรวมของตัวเลือก การตัดสินใจ และการกระทำของคุณ ถึงจุดนี้” 2. “คุณสามารถเขียนบทชีวิตของคุณเองได้ และถ้าคุณไม่พอใจกับบทปัจจุบัน คุณสามารถริบมันขึ้นมาเขียนใหม่ได้” 3. “ความสำเร็จคือความสามารถในการใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ ทำในสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด รายล้อมไปด้วยคนที่คุณชื่นชมและเคารพ” 4. “ลุกขึ้นแต่เช้าทุกเช้าและอ่านหนังสือในสาขาของคุณเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาที เข้าร่วมทุกการสัมมนาและหลักสูตรที่คุณสามารถทำได้ สร้างนิสัยในการแสวงหาและเข้าร่วมโปรแกรมการสัมมนาอย่างน้อยสี่รายการต่อปีในสาขาของคุณ” 5. “กลุ่มที่อยู่ด้วยมากที่สุด” ของคุณจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวในชีวิตของคุณได้มากถึง 95 เปอร์เซ็นต์…

เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

ครั้งหนึ่งชายหนุ่มถามโสกราตีส นักปราชญ์ถึงเคล็ดลับสู่ความสำเร็จ โสกราตีสรับฟังคำถามของชายผู้นี้อย่างอดทน และบอกให้เขาไปพบเขาที่ริมแม่น้ำในเช้าวันรุ่งขึ้นเพื่อรับฟังคำตอบ เช้าวันรุ่งขึ้น โสกราตีสขอให้ชายหนุ่มเดินไปที่แม่น้ำกับเขา ขณะที่พวกเขาลงไปในแม่น้ำ น้ำก็ท่วมคอพวกเขา แต่สิ่งที่ชายหนุ่มต้องประหลาดใจคือโสกราตีสผลักเขาลงน้ำ ชายหนุ่มพยายามดิ้นรนที่จะขึ้นจากน้ำ แต่โสกราตีสแข็งแกร่งกว่า จึงสามารถกดหัวเขาไว้ใต้นํ้า จนกระทั่งชายหนุ่มเริ่มหายใจไม่ออก โสกราตีสดึงศีรษะของชายคนนั้นขึ้นจากน้ำ ชายหนุ่มหอบหายใจเข้าลึกๆ โสกราตีสถามว่า ‘คุณต้องการอะไรมากที่สุดตอนที่หัวของคุณอยู่ในน้ำ’ ชายหนุ่มตอบว่า “อากาศครับ” โสกราตีสจึงกล่าวว่า “นั่นคือเคล็ดลับสู่ความสำเร็จ เมื่อคุณต้องการความสำเร็จมากพอ ๆ กับที่คุณต้องการอากาศในขณะที่คุณอยู่ในน้ำ คุณก็จะได้มันมา ไม่มีความลับอื่นใดนอกเหนือจากนี้” เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ความปรารถนาอันแรงกล้าเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จทั้งหมด เช่นเดียวกับไฟเล็ก ๆ…

ทักษะทางจิตวิทยา 100 ข้อ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

สร้างวินัยในตนเอง กำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไปทีละครั้ง หยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคต ยอมรับความผิดพลาดของคุณ อย่ากลัวที่จะล้มเหลว เลือกความเรียบง่าย เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ปล่อยวางอดีต รู้จักเพื่อนใหม่ หางานใหม่ เริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง คิดเชิงบวกมากขึ้น ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่คิดบวก เห็นคุณค่าสิ่งที่คุณมี อยากรู้อยากเห็นมากขึ้น สร้างทักษะที่แตกต่าง มีน้ำใจต่อผู้อื่น สร้างและพูดวลีดี ๆในตอนเช้า หยุดหาข้อแก้ตัว เรียนรู้ที่จะเสี่ยง หยุดตำหนิผู้อื่นสำหรับความผิดของคุณเอง เรียนรู้ภาษาใหม่ ออกไปสัมผัสธรรมชาติ ค้นหาเหตุผลในการที่จะยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น จงกล้าหาญ ลองสิ่งใหม่ๆ เผชิญกับความกลัว ฝึกสมาธิของคุณ ดีขึ้น…

6 สิ่งที่คุณต้องเดินออกให้ห่างจากชีวิต

1. เดินหนีจากข้อโต้แย้งที่ไร้ประโยชน์ มีเพียงคนที่ไม่มีความหมายต่อชีวิตเท่านั้นที่จะอภิปรายหัวข้อที่ไม่สำคัญ 2. เดินหนีจากคนที่จงใจทำให้คุณผิดหวัง คุณกลายเป็นเหมือนคนที่คุณป้วนเปี้ยน อย่าเลือกเพื่อนที่โกหกและบอกว่าคุณสมบูรณ์แบบ เลือกเพื่อนที่บอกและช่วยให้คุณดีขึ้น 3. เดินออกไปจากคนที่เลือกที่จะไม่เห็นคุณค่าของคุณ อย่าปล่อยให้คนที่ไม่รู้จักชื่อของคุณมาควบคุมชีวิตคุณมากนักเป็นตัวของตัวเองเพราะคุณเป็นคนพิเศษในแบบที่คุณเป็น 4. เดินออกไปจากความคิดใดๆ ที่เป็นบ่อนทำลายความสงบในใจของคุณ ความคิดของคุณควบคุมการกระทำของคุณ ดังนั้นให้แน่ใจว่าความคิดของคุณสอดคล้องกับการกระทำที่คุณต้องการทำ 5. เดินหนีจากคนที่ชอบตัดสิน พวกเขาไม่รู้ว่าคุณกำลังดิ้นรน! เผชิญหน้าและสิ่งที่คุณเผชิญมา ดังนั้นลืมมันซะและเดินหน้าต่อไป 6. เดินหนีจากความผิดพลาดและความกลัว สิ่งเหล่านี้ไม่ได้กำหนดคุณ ทุกคนทำผิดพลาดได้ และคนที่ทำผิดและสู้ต่อไปเท่านั้นแหละที่ประสบความสำเร็จ

บทเรียนชีวิตอันทรงพลัง 10 ข้อ จาก Socrates ที่จะทำให้คุณกลายเป็นนักคิดที่ดี

1. ตั้งคำถามกับทุกสิ่ง พัฒนานิสัยในการตั้งคำถามกับสมมติฐาน ความเชื่อ และภูมิปัญญาดั้งเดิม การซักถามอย่างต่อเนื่องนี้ช่วยให้คุณค้นพบความจริงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและท้าทายสภาพที่เป็นอยู่ 2. แสวงหาความรู้ด้วยตนเอง มีส่วนร่วมในการวิปัสสนาและไตร่ตรองตนเองเพื่อทำความเข้าใจความคิด อคติ และแรงจูงใจของคุณเอง การรู้จักตัวเองเป็นรากฐานสำหรับการเติบโตที่มีความหมายและการคิดที่ดีขึ้น 3. น้อมรับความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญา รับรู้ว่าคุณอาจไม่มีคำตอบทั้งหมดและเปิดใจรับการเรียนรู้จากผู้อื่น ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญาส่งเสริมกรอบความคิดที่เปิดกว้างและความเต็มใจที่จะพิจารณามุมมองอื่น 4. ยอมรับความไม่แน่นอน รับรู้ว่าความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและความคิดตามธรรมชาติ ยอมรับความคลุมเครือและสบายใจโดยไม่ต้องให้คำตอบที่ชัดเจน 5. แสวงหาปัญญาไม่ใช่แค่ความรู้ แม้ว่าความรู้จะมีคุณค่า แต่ภูมิปัญญาเกี่ยวข้องกับการประยุกต์ความรู้อย่างรอบคอบ พร้อมด้วยวิจารณญาณที่ถูกต้องและการพิจารณาอย่างมีจริยธรรม 6. ปลูกฝังการคิดอย่างมีวิจารณญาณ พัฒนาความสามารถในการวิเคราะห์ข้อมูลอย่างมีวิจารณญาณ ประเมินหลักฐาน และสรุปผลอย่างมีเหตุผล…

10 บทเรียนที่เรียนรู้จากหนังสือ The Alchemist

1. ความกลัวเป็นอุปสรรคที่ใหญ่กว่าอุปสรรคในตัวมันเอง “บอกใจว่าความกลัวทุกข์นั้นเลวร้ายกว่าความทุกข์นั้นเอง และไม่มีหัวใจดวงใดต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อออกตามหาความฝัน” การแสวงหาใหม่ ๆ จำเป็นต้องเข้าสู่ดินแดนที่ไม่เคยมีใครรู้จักมาก่อน ซึ่งนับว่าน่ากลัวมาก แต่ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ก็มาพร้อมกับรางวัลอันยิ่งใหญ่ ประสบการณ์ที่คุณได้รับจากการไล่ตามความฝันจะทำให้ทุกอย่างคุ้มค่า 2. สิ่งที่”จริง”จะคงอยู่ตลอดไป “ถ้าสิ่งที่พบเป็นของบริสุทธิ์ มันจะไม่เน่าเสีย และเราสามารถกลับมาได้ตลอดเวลา หากสิ่งที่คุณพบเป็นเพียงชั่วขณะแห่งแสงสว่าง เช่นการระเบิดของดวงดาว คุณจะไม่พบอะไรเลยเมื่อคุณกลับมา” ~ ความจริงไม่สามารถถูกบดบังด้วยควันและกระจกได้ แต่จะมั่นคงอยู่เสมอ ~ เมื่อคุณค้นหาการตัดสินใจที่ “ถูกต้อง” การตัดสินใจนั้นจะเป็นสิ่งที่ทนทานต่อการทดสอบของเวลาและน้ำหนักของการพิจารณา 3. ทำลายความน่าเบื่อ “เมื่อแต่ละวันเหมือนกับวันต่อ ๆ ไป…

Be yourself (เป็นตัวของตัวเอง)

“อย่าเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คนอื่นชอบคุณ เป็นตัวของตัวเอง แล้วคนที่ใช่จะรักคุณ” เพื่อค้นหาความสุขที่แท้จริง เราต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง ดำเนินชีวิตตามความฝันของตัวเอง และภูมิใจกับสิ่งที่ทำให้เรามีเอกลักษณ์ แทนที่จะรู้สึกกดดันที่ต้องตามฝูงชน เมื่อเราสบายใจในตัวตนของเราเอง เราจะไม่ต่อต้านหรือต่อสู้กับใคร เพราะเราได้ค้นพบธรรมชาติที่แท้จริงของเราเองและดำเนินชีวิตตามนั้น เรากล้าพอที่จะดำเนินชีวิตตามความจริงของเราเอง ความหมายโบราณของคำว่าความกล้าหาญคือ “บอกเล่าเรื่องราวความเป็นตัวคุณด้วยทั้งหมดของหัวใจ”