1. ฉันคิดว่าแรงจูงใจเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการเรียนรู้ที่น่าเบื่อ แต่มันคือผลลัพธ์จริงๆ
2. แรงจูงใจคือไฟที่เริ่มลุกไหม้หลังจากที่คุณทำด้วยตนเอง ชักจูงมันให้ดำรงอยู่อย่างเจ็บปวด และมันกินความพึงพอใจในการเห็นตัวเองก้าวหน้า
3. มีสูตรเดียวในการดึงดูดแรงบันดาลใจ คือ ความสำเร็จ
4. โดปามีนจะถูกปล่อยออกมาเมื่อเราสังเกตเห็นความก้าวหน้าของเรา
5. หากคุณต้องการมีแรงบันดาลใจ หากคุณต้องการทำตามแผน หากคุณต้องการก้าวหน้าไปสู่สิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุผลสำเร็จ กุญแจสำคัญคือการมีความสุขกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนเล็กน้อย—แต่เป็นประจำ
6. จุดเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างรากฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับความสำเร็จ เพราะการเริ่มต้นจากจุดต่ำสุดจะสร้างโอกาสที่แทบไม่สิ้นสุดในการเพลิดเพลินกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
7. การทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จไม่ว่างานเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมรายการสิ่งที่ต้องทำจึงได้รับความนิยมมาก
8. คนที่ประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อตั้งเป้าหมายแล้วมุ่งความสนใจไปที่กระบวนการที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
9. การจะบรรลุเป้าหมาย อย่ามุ่งความสนใจไปที่เป้าหมาย สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมาย ใช้เป็นเป้าหมายที่ช่วยให้คุณสร้างแผนในการบรรลุเป้าหมาย … จากนั้นพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลืมเป้าหมายนั้นทั้งหมด
10. คนที่บรรลุเป้าหมายจริงๆ จะสร้างกิจวัตรประจำวัน พวกเขาสร้างระบบ พวกเขาทำตามขั้นตอนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะบรรลุเป้าหมายสูงสุดได้ทันเวลา
11. การพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณบางครั้งอาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่
12. ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า คนที่พูดถึงความตั้งใจของตนมักจะไม่ค่อยทำตามความตั้งใจเหล่านั้น
13. การศึกษาพบว่าการออกกำลังกาย 20 นาทีช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ถึง 12 ชั่วโมง
14. การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน ทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากพลังงานธรรมชาติที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในเมื่อคุณอาจต้องการมันมากที่สุดล่ะ?
15. หากคุณรู้สึกแย่ ให้ก้มหน้าลงและมุ่งความสนใจไปที่กระบวนการของคุณ คุณจะปรับปรุง—และคุณจะได้รับแรงจูงใจที่คุณรู้สึกว่าขาด อย่ารอแรงจูงใจ เริ่ม ทำงานตามแผนของคุณ